🥬 Pastikan separuh daripada pinggan anda adalah sayur & buah
🍞 Pilih makanan yang tinggi serat
🥗 Mulakan sesi makan anda dengan buah, salad atau sup sayur
🍗 Pastikan ada sumber protein
🍽 Gunakan pinggan yang lebih kecil
🕰 Kunyah makanan lebih lama
🍶 Minum air kosong pada waktu makan & di antara waktu makan
Kredit to ➡️Dr Samhan
No comments:
Post a Comment