Jika lapar, lakukan perkara ini:
✔Pastikan anda benar-benar lapar, bukan bosan. Ramai orang makan kerana kebosanan.
✔ Pastikan anda lapar kerana perlukan tenaga, bukan kerana ketagihan gula(atau benda manis).
✔ Pastikan anda sediakan jumlah makanan sesuai dengan keperluan tenaga, bukan berdasarkan nafsu anda.
Jika dan pasti, barulah makan. Kemudian pastikan perkara ini pula.
✔ Tidak makan sambil gunakan telefon bimbit, atau menontojntelevisyen. Makan tanpa menikmati makanan, sebabkan anda makan lebih banyak.
✔ Makan dengan kadar kepantasan yang tidak terlalu laju. Makan terlalu laju tidak baik untuk penghadaman dan kepuasan makan.
✔ Pastikan berhenti sebelum kenyang, dan beri ruang dalam perut untuk minuman.
Jika ikuti cara ini, boleh kawal berat badan.
✔Pastikan anda benar-benar lapar, bukan bosan. Ramai orang makan kerana kebosanan.
✔ Pastikan anda lapar kerana perlukan tenaga, bukan kerana ketagihan gula(atau benda manis).
✔ Pastikan anda sediakan jumlah makanan sesuai dengan keperluan tenaga, bukan berdasarkan nafsu anda.
Jika dan pasti, barulah makan. Kemudian pastikan perkara ini pula.
✔ Tidak makan sambil gunakan telefon bimbit, atau menontojntelevisyen. Makan tanpa menikmati makanan, sebabkan anda makan lebih banyak.
✔ Makan dengan kadar kepantasan yang tidak terlalu laju. Makan terlalu laju tidak baik untuk penghadaman dan kepuasan makan.
✔ Pastikan berhenti sebelum kenyang, dan beri ruang dalam perut untuk minuman.
Jika ikuti cara ini, boleh kawal berat badan.
No comments:
Post a Comment