Bersenam Malam Bahaya ke?

Dalam isu ni sebenarnya, ada 2 perkara yang kita kena faham dahulu.

◾Kalau tak bersenam, risiko mendapat penyakit kencing manis, darah tinggi, obesiti, dan masalah jantung meningkat.

◾Kalau bersenam(intensiti tinggi) waktu malam, risiko mendapat penyakit kencing manis, darah tinggi, dan masalah jantung meningkat.

Kemudian kita bandingkan pula dua perkara ini. Antara tak bersenam dan bersenam malam, mana lebih tinggi risiko?

Ya, tak bersenam lebih tinggi risiko. Tambahan pula hanya senaman dengan intensiti TINGGI pada waktu malam sahaja menyebabkan risiko seperti itu.

Bersenam pada waktu siang adalah kondisi terbaik, namun kebanyakan kita kesuntukan masa untuk bersenam pada waktu itu.

Kedua terbaik adalah bersenam pada waktu malam, tetapi dengan beberapa syarat, antaranya:
1. Intensiti senaman adalah ringan/sederhana.
2. Selesai tidak terlalu lewat malam.
3. Tidak ganggu jumlah dan kualiti tidur.
4. Mandi sebelum masuk tidur.

Tahu tak apa yang lebih meningkat risiko mendapat kencing manis, darah tinggi dan masalah jantung, berbanding tak bersenam dan bersenam malam?

Makan makanan berat dan minum minuman manis, serta merokok, selepas bersenam sehingga lewat malam. Ini sebenarnya amalan yang perlu dijauhi.

Kesihatan dipengaruhi oleh gaya hidup, dan merangkumi banyak aspek: nutrisi, tidur, senaman, sosial, persekitaran, kebersihan dan sebagainya.

Kita kena susun gaya hidup paling optimum dalam keterbatasan yang kita ada.

Dr. Kamarul Ariffin Nor Sadan